Зимняя депрессия: быть или не быть?

Сегодня я хочу отклониться от тематики блога и поговорить о зимней депрессии. Почему в этот период  мы связываем плохое настроение с зимой? Дело в том, что зимой организм перестраивается. Если летом мы могли легко утолить голод фруктами и овощами, то зимой ситуация изменяется: наш организм требует больше энергии, и дополнительных калорий. Особенно, если вы сидите на диетах, вашему организму будет всё хуже и хуже: у вас будет чувство внутреннего дискомфорта и зимняя депрессия. По этому, зимой лучше расслабиться, забыв о каких-либо диетах, кушать ваши любимые блюда, но в разумных количествах.

 

Зимняя депрессия

Многие люди чувствуют, что их работоспособность снижается зимой. Так и должно быть. Пару столетий назад, когда не было электричества, люди вставали с восходом солнца и ложились спать с заходом. В наше время, мы можем встать во второй половине дня и работать до позднего вечера. Так сбиваются наши биологические часы и поэтому многие чувствуют усталость и сонливость.

Дипресия зимой фото

 

Вот некоторые советы для тех, кто страдает зимней депрессией. На самом деле, советы элементарны и помогут каждому, кто страдает депрессией, будь то сезонная или нет!

1. Внесите в свой рацион много фруктов, овощей, откажитесь от большого употребления сладкого. С утра кушайте овсянку, она прекрасно подходит тем, кто страдает перепадами настроения, нервов и депрессий. Пейте чаи.

Девушка с чаем

2. Каждый день делайте десяти-пятнадцати минутные прогулки на свежем воздухе в светлое время суток. В выходные выберетесь с друзьями на прогулку в лес или в парк.

Бег зимой

 

 

3. Ароматные масла отличное спасисение от любых видов депрессии. Для этого нужно выбрать ваш любимый аромат или сделать смесь из нескольких ароматов. Вот рецепт  отличной смеси эфирных масел:

20 капель эфирного масла сладкого апельсина
20 капель эфирного масла лаванды
10 капель эфирного масла грейпфрута
5 капель эфирного масла лимона
5 капель эфирного масла розмарина
2 капли эфирного масла жасмина

Пару капель можете наносить на ткань и вдыхать, или добавить 8 капель в ванную. Для массажа – 15 капель в масло для массажа. Если вы не хотите добавлять все масла в смесь, попробуйте использовать только эфирное масло сладкого апельсина. Цитрусовые ароматы поднимают настроение и позитивно влияют на вашу нервную систему.
4. Контролируйте свой рацион: делайте много активных упражнений, не забывайте про отдых, не забывайте пить много жидкости и употреблять продукты богатые на минералы и витамины.

5. Всегда улыбайтесь. Ваша улыбка может поднять настроение другим людям, а люди будут улыбаться вам в ответ.

Зимой нужно улыбаться

6. Окружите себя цветами, позитивными картинами, фотографиями. Одевайтесь в яркую, тёплых цветов одежду. Ярко украсьте свой дом.

7. Займитесь своим любимым хобби или погрузитесь в творчество. Начните рисовать, если раньше этого никогда не делали, или сделайте красивую рамочку для фотографии своими руками – это украсит ваш дом, и вы попробуете себя в новом направлении.

Оцените эту запись блога:
Вкусненькое!? Фотографируем еду!
Красивые фотографии Мэрилин Монро, сделанные Андре...

Читайте также:

 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
22.08.2017
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.

Исторические фото